精子的等级

a级表示精子的活动最好，呈快速直线向前运动，b级次之，以此类推。弱精测标准为a级精子的比重+b级精子的比重<50%或a级精子<25%即为弱精。

什么原因会导致精子的质量不好呢？

我们的生活环境，比如空气污染、水污染、食物（蔬菜类的农药残留，肉类中残留的动物食品添加剂）的污染；不良的生活习惯，吸烟、喝酒、吸毒以及不规律的作息时间。还有需要长时间久坐的男性，久坐会导致下半身温度升高，并且血液不循环，精子喜冷，高温会导致精子失活，避免高温也是保护精子的一种方式。

精子量少要吃什么呢

精子量少的男性可多吃富含精氨酸的食物，有利于精子量的增加，这些食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

微量元素对精子的成长有什么影响？

铜元素是体内氧化酶的组成成分，有利于体内铜元素的储存和食物铁元素的吸收，促进蛋白质的代谢。当人体铜元素缺乏时，一方面会减低精子穿透宫颈黏液的能力；另一方面会导致精子浓度的明显下降。

人体缺乏锰元素，可使机体抗氧化能力降低，从而加速机体的衰老。而对于精子来说，锰的缺失同样会产生不利影响

锌元素主要集中分布于男性的睾丸、附睾和前列腺等组织中，因此锌对于生殖系统意义极为重要，如果从饮食中摄人锌元素不足或缺乏，会导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，会使生殖功能降低或不育，即使受孕成功有有可能导致胎儿畸形引起流产。

    在试管宝贝的诞生过程中，丈夫扮演着一个重要的角色，虽然准爸爸们出力少，但是取精和取卵会在同一天进行，精子的数量和活力会直接影响到胚胎的质量，进而影响本次试管的成与败。精子这么重要，男人不能说“不”。

运动的好处

经常运动有助于提高身体素质和免疫力，但并不是所有的运动对身体都有好处，对于育龄男性来讲，最好选择不要带有高温和和压迫性质的运动，也要注意运动量，不要运动过度，同时在运动的过程中也要注意卫生，避免细菌病毒感染。